Привет, девочки!
Все мы с вами ужасные перфекцонистки и любительницы откладывать. Сколько у каждой из вас гор, которые свернуть надо? И которые мозолят глаза и зудят в мозге? Горы неглаженного белья, горы неразобранных фото, горы сорняков на грядках, горы непройденных курсов, недоделанных рукоделий, горы незавершенных дел. Это все нужно было сделать уже вчера. А сколько всего, что только еще мечтаем провернуть! Выучить новый язык, раскрутить блог, накопить миллион и начать инвестировать, написать книгу, накачать пресс.
Но каждая живет уже загруженной жизнью! Домашние хлопоты, работа, дети и муж, поездки, общение, даже на сон времени не хватает!
И вот мы рассуждаем: «Так, мне бы вот эту гору свернуть и вот ту, но сейчас некогда, вот начнутся школьные каникулы, вот ребенок в садик пойдет, вот отчеты на работе закончатся, вот выйду на пенсию…»:)))
Девочки, ожидание идеального времени и условий для того, чтобы что-то начать делать – это и есть перфекционизм. И именно он мешает воплотить нам смелые задумки и реализовать мечты. Пенсия наступает… а нам уже ничего не хочется, сил нет, мечты утеряны…
Джейн Остин написала все свои романы на клочках бумаги в перерывах между домашними делами, у нее никогда не было специального времени и места для этого занятия. Это я прочитала в книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей», которую рекомендовала .
Так что делать? Предлагаю вам технику – «Свернуть горы за 5 минут в день».
Выберите любую гору, старую (что давно бы надо уже сделать) или новую – воплощение вашей задумки, мечты. Выделите кусочек времени, который вам не жалко посвящать этому каждый день. Желательно, чтобы это было не больше 15 минут, потому что уговорить себя на большее в большинство дней будет сложно. Можно даже 5 минут, это нормально!
Только берите одну гору за раз! И дальше просто делайте 5-15 минут это дело каждый день. Не слушайте внутренние отговорки и насмешки: что, мол, хорошего можно сделать за 5 минут? Очень много чего можно!!! Главное, что вы начнете продвигаться.
Бонусов у этой техники – куча! Во-первых, вы сделаете давно давящие на мозг дела или начнете воплощать мечты, это главное! Во-вторых, прокачаете лобные доли мозга , отвечающие за осознанное поведение и самодисциплину (ведь вам нужно будет каждый день вспоминать о вашем челлендже и уговаривать себя посвятить этому очередные 5-15 минут). Вы прокачаете силу личности: потому что как только у вас начнут появляться результаты от откусывания кусочков дел-слонов и какие-то признаки регулярного поведения, вы невероятно возгордитесь собой и почувствуете прилив сил, я вам обещаю!
Приведу примеры моих учениц:
- Одна участница тренинга «Успеваю жить» по одному ряду в день отмывала плитку в ванной и оттирала швы между плитками. Ее эта плитка нервировала, а мысль о том, чтобы отмыть ее разом вызывала ужас – это несколько часов. Результат – сверкающая ванная.
- Другая писала книгу по 15 минут в день, через 3 месяца первая редакция была готова.
- Еще одна дама разбирала архивы фото за 5 лет – результат: красивые фотокниги, и большая гордость собой!
- Одна девушка взялась за сферу финансов и накопила миллион, потихоньку планируя, играя в экономию и откладывая небольшие суммы (с 28 мая мы этим займемся с вами в тренинге «Женское изобилие»).
А я сама сейчас делаю успехи на ниве садоводства! Все прошлые сезоны я никак не могла воплотить мечту о красивом саде. То новичком была, потом беременная, потом сына не с кем было оставить, потом много работы, но в этом сезоне я учусь выделять немного времени на сад каждый день, чтобы превратить мои 15 соток в нечто красивое и навести там порядок. В начале сезона мне приходилось усилием воли перенастраивать мою психику, чтобы уговорить себя, что даже 15 минут в день сыграют роль и что ждать выходных, когда я наконец-то смогу весь день посвятить саду, не нужно. И это круто работает, скажу я вам!
Итак, девчонки, кто со мной? Кто хочет попробовать эту технику прямо сегодня? Объявляю челлендж!
Условия просты: выбирайте свою «гору», которую будете вместе со мной сворачивать, сколько минут готовы посвятить ей каждый день и способ напоминания (будильник, напоминалку в телефон, листок перед глазами). Описывайте все это в комментариях и начинайте! Сегодня ваш первый день!
Кто с нами? Свернем горы?
С тех пор, как ваша рабочая нагрузка возросла, ожидания начальника возросли вместе с ней. Свернуть с этого пути – верный способ потерять работу. Но не сворачивать нет сил. Что же делать?
Психолог Пол Бард, имеющий опыт работы не только с офисными сотрудниками, но и со спортсменами высшей лиги, знает про стресс все. Один из главных его советов звучит так: «Даже когда вы чувствуете упадок сил и, казалось бы, уже не можете ступить ни шагу, знайте, что в запасе еще есть чем поживиться! В крайнем случае, вы еще можете поддержать своих товарищей по команде».
Вместо того, чтобы демотивировать коллег неуверенностью в себе и демонстрацией слабости, напрягитесь и сделайте хотя бы мужественное выражение лица. Между прочим, это не только соратникам поможет, но и вам.
Как доказали исследования, для того, чтобы оставаться в строю, нужен особый психологический настрой, - говорит Пол Бард. – Это значит, что вы должны не только делать свою работу, но и быть способным настроиться на нее, найти не только физические, но и моральные силы. Тем самым вы вносите очень ощутимый вклад в работу всей команды (отдела). Вы всегда можете помогать коллегам, хотя бы просто поощряя их.
Правда, отмечает психолог, знание этого, с позволения сказать, «приема», должно использоваться только в крайних случаях. Все-таки работу свою вы должны делать. Мы же говорим о тех редких моментах, когда вас окончательно покинули силы.
Поиск смысла
Бизнес-тренер Джон Уивер во время своих консультаций первым делом заставляет клиентов искать смысл в их деятельности.
Несколько лет назад в одном детском учреждении, где я вел занятия, случилась неприятность – прорвало трубу и здание затопило. Весь персонал был вынужден переехать в другое здание – куда менее удобное. Разумеется, сотрудники были здорово раздосадованы этой ситуацией. Чтобы помочь воскреснуть позитивному настрою, я спросил у каждого работника, зачем он делает эту работу, ведь в няни идут не потому что это какая-то особо гламурная работа и не потому, что она шикарно оплачивается. Так что как только люди честно отвечали (хотя бы сами себе!) на мой вопрос, их отношение тут же менялось. Каждый находил массу причин, по которой временные неудобства становились лишь скромным недоразумением.
По мнению Уивера, мысли об изначальной цели вашей работы помогут справиться со стрессом. С ним согласен и ученый Рик Бест, исследовавший работу (а вместе с ней – и уровень стресса) медсестер, работавших с ветеранами.
Можно было бы ожидать, что люди этой профессии сталкиваются с выгоранием намного чаще любого офисного клерка, но в данном случае все прекрасно понимали, зачем они делают то, что делают. Так что вместо выгорания, наоборот, сталкиваются с удовлетворенностью работой.
Они пришли в свою профессию, чтобы помогать. Это осознанный выбор. Кроме того, каждый сотрудник медицинского центра знает, зачем он все это делает и что в этом есть реальный смысл. Все вместе помогает достичь самореализации и снизить напряжение.
Сократите ожидания
Учитывая, сколько энергии вы тратите на работу, было бы странно, если бы ожидания были непропорциональными, - рассуждает заместитель гендиректора отдела трудовых отношений Университета Денвера Кен Пиннок. – Но в итоге мы всегда получаем меньше, как бы часто мы ни ходили к начальнику с рассказами о том, как много делаем для компании и как нужно увеличить нам зарплату (поднять в должности).
Вместо того, чтобы забрасывать подобными разговорами начальника, заострите внимание на внерабочей деятельности – своем присутствии в профессиональных социальных сетях, например, или дополнительном бизнес-образовании.
Ставьте личные цели и старайтесь их добиться менее прямыми путями. Пусть начальник видит, что вы готовы развиваться, тогда и дело с повышением пойдет быстрее, - рекомендует Пиннок.
Проблема – не проблема!
Попробуйте взглянуть на ежедневно возникающие рабочие вопросы не как на рутинные проблемы, а как на задачи, которые нужно решить.
Люди, относящиеся к работе именно таким образом, имеют возможность узнать гораздо больше. Степень их удовлетворенности работой выше, а вместе с ней выше и производительность, - заключает тренер Уивер. – Такие сотрудники не пытаются доказать, что они самые умные, зато приобретают бесценный опыт на собственных ошибках, бояться которых, конечно же, не стоит.
А ученый Бест вместо заключения напоминает: постановка промежуточных целей помогает сотрудникам испытать чувство выполненного долга, что прекрасно сказывается на мотивации. При этом, и долгосрочные цели никуда не убегают – а просто терпеливо ждут своего часа.
СВОРАЧИВАТЬ ГОРЫ. СВЕРНУТЬ ГОРЫ. Разг. Экспрес. Делать большое дело, требующее чрезвычайных усилий. Ему показалось, что она облегчённо вздохнула, когда он поднялся. «Интересу ко мне никакого! Дак и с чего интерес-то? Подумаешь - горы свернул. Расселся, советы даю - хорош гусь! Не знала, наверное, как избавиться» (В. Шугаев. Дождь на радуницу).
- - Принося в жертву голубя, священник должен был так свернуть птице шею, чтобы можно было выцедить кровь...
Библейская энциклопедия Брокгауза
- - свора/чиваю, -ваешь,...
Орфографический словарь русского языка
- - своротить что, тронуть с места ворочая, передвинуть или перекинуть впереверт; | вывернуть, свихнуть, высадить, выломить, своротить камень рычагом; своротить камешек, толкнув его ногою. Свороти бревно на сторону...
Толковый словарь Даля
- - СВОРА́ЧИВАТЬ см. свернуть, -ся и своротить...
Толковый словарь Ожегова
- - СВОРА́ЧИВАТЬ, -СЯ см. свернуть, -ся и своротить...
Толковый словарь Ожегова
- - СВОРА́ЧИВАТЬ, сворачиваю, сворачиваешь, несовер. 1. несовер. к своротить. 2. То же, что свертывать...
Толковый словарь Ушакова
-
Толковый словарь Ефремовой
- - свора́чивать I несов. перех. и неперех. 1. неперех. Сходить, съезжать в сторону с прямого, прежнего пути; поворачивать. отт. Менять направление, поворачивая в сторону. отт. перен...
Толковый словарь Ефремовой
- - свора́чивать I несов. перех. и неперех. 1. неперех. Сходить, съезжать в сторону с прямого, прежнего пути; поворачивать. отт. Менять направление, поворачивая в сторону. отт. перен...
Толковый словарь Ефремовой
- - свора́чивать глаг., нсв., употр...
Толковый словарь Дмитриева
- - свор"...
Русский орфографический словарь
- - Жарг. мол. Шутл. 1. Заболевать. 2. То же, что бросать ласты. Максимов, 219...
- - Разг. То же, что сдвигать горы. БТС, 218; ЗС 1996, 26; Верш. 6, 192...
Большой словарь русских поговорок
- - Разг. Совершать большие, масштабные дела. БМС 1998, 127; Ф 2, 146, 147; ЗС 1996, 26; ШЗФ 2001, 57; СОСВ, 53; МФС, 76...
Большой словарь русских поговорок
- - 1. свёртывать, поворачивать, повёртывать, завёртывать; заворачивать; загибать / вправо, влево: забирать 2. см. скатывать. 3...
Словарь синонимов
- - См....
Словарь синонимов
"Сворачивать горы" в книгах
Рассказ третий. Горы есть горы
Из книги Рассказы и повести автора Хайко Леонид ДмитриевичРассказ третий. Горы есть горы Четыре винта нашего лайнера, загребая воздух, с каждой секундой ускоряли разбег самолёта. Всё тише и тише стучали колёса по плитам взлётной полосы аэродрома «Бина», что в Баку. Набрав нужную скорость, самолёт отделился от Земли, прочно
Горы
Из книги Лев Толстой автора Шкловский Виктор БорисовичГоры Толстой ехал на Кавказ в 1851 году сорок дней.Пробыл он на Кавказе два года семь месяцев.Писал повесть «Казаки» десять лет – с 1852 по 1862 год.Значит, не скоро сказка сказывается.Писать можно, только многое поняв, во многом изменившись. Лев Николаевич написал в конце концов
5. Мой дом - горы
Из книги Все мои вершины автора Месснер Райнхольд5. Мой дом - горы Будучи ещё совершенно наивным романтичным юношей я объехал вместе с друзьями, братом Гюнтером или моими родителями все окрестные долины. Я облазил практически всю Селлу, побывал у дедушки живущем под Чиветтой, походил в окрестностях Монте Пельмо. Если я
Горы
Из книги Бом Булинат. Индийские дневники автора Кашкаров Александр В.Горы Кто не странствует – тот не знает цены людям. Арабская пословица «Не поднявшись на высокую гору, не узнаешь высоты неба…» Сюнь Цзы Наступил новый день, похожий на предыдущий, хотя каждое утро, неважно где и для чего оно наступило, я считаю новым – не последним, не
С горы Ала-Тау
Из книги Новеллы моей жизни. Том 2 автора Сац Наталья ИльиничнаС горы Ала-Тау В пятидесятые годы мы жили вдвоем с Илюшенькой. Дочка отлично закончила десять классов и драматическую студию при театре. Она была способной к артистической деятельности, но большого таланта у нее я не ощущала, хотела, чтобы она получила ясную, легко
Горы, байдарка, горы
автораГоры, байдарка, горы Прощаться нелегко Ничего нет на свете прекрасней дороги. Не жалей ни о чем, что легло позади. Всеволод Рождественский Горы не отпускают так легко? ведь это стержень всей жизни Виталия. Он навещает их или как гость, или как тренер, руководитель лагеря,
Горы, горы...
Из книги Победивший судьбу. Виталий Абалаков и его команда. автора Кизель Владимир АлександровичГоры, горы... Бросить бы эти степи, умчаться в синие горы. Расул Гамзатов 1981 год. 75-летие Виталий празднует в родном Красноярске, память о родине не ушла.Повидать еще раз горы! Наверное мог бы он сходить на какую-нибудь легкую вершину или перевал, но ходить на горы
Иногда нужно спуститься с горы для того, чтобы забраться на верхушку следующей горы
Из книги Настольная книга венчурного предпринимателя [Секреты лидеров стартапов] автора Романс ЭндрюИногда нужно спуститься с горы для того, чтобы забраться на верхушку следующей горы Чарльз Селла, основатель и партнер юридической фирмы GTC Law Group, поведал такую историю:Эта история о компании, попытавшейся подорвать основы отрасли, в которой доминировали три спящие
Горы
Из книги Путешествие души автора Шереметева Галина БорисовнаГоры Каждое лето я с детьми и несколькими учениками уезжала в горы к морю. Эти поездки стали для меня насущной необходимостью. Тяжело ощущая себя среди природы и климата средней полосы, я сразу оживаю среди южной растительности. Близкое и давно знакомое чувство единства
Горы
Из книги Природа мира сновидений автора Ноар КейлаГоры Горная лошадьАвтор: paganoid, 24.8.2002Море. Горы. Везде плотный туман (или облака). Далеко вверху в облаках проглядывает заснеженная верхушка горы. Я с Мариной собираюсь лезть на эту гору.Мы идем по самой кромке горы, причем я еду первым на белой ЛОШАДИ. Гора достаточно крутая,
19. ГОРЫ
Из книги Поющее сердце автора Ильин Иван Александрович19. ГОРЫ В безмерной дали веков, вскоре после сотворения мира, когда земля ощутила впервые свою первозданную форму и свои пределы, она опечалилась и воскорбела: ибо она увидела себя отверженной и униженной, оторванной от света и отдаленной от неба, вровень приглаженной,
Снежные горы (горы на о. Н. Гвинея)
Из книги Большая Советская Энциклопедия (СН) автора БСЭЗимние горы - суровые горы
Из книги Стратегическая разведка ГРУ автора Болтунов Михаил ЕфимовичЗимние горы - суровые горы Генералы Виест и Голиан попадут в лапы фашистов и будут казнены в застенках гестапо в начале 1945 года. Иван Скрипка уже в послевоенные годы станет по крупицам собирать материалы о гибели этих двух словацких патриотов.Рудольф Виест, по
Из книги Как легко обрести любовь: 4 эффективных шага автора Казакевич Александр ВладимировичЛюбовь не требует сворачивать горы для любимых
Из книги Просветляющая книга. Спешите любить автора Казакевич АлександрЛюбовь не требует сворачивать горы для любимых Современные неврологи утверждают, что почти все люди на генном уровне предрасположены к пониманию, чуткости и сопереживанию. Именно эти люди становятся не только более успешными, но даже удачливыми. Психологи утверждают,
СВОРОТИТЬ ГОРЫ.
Разг. Экспрес. Делать большое, очень важное дело. Доронин повеселел. Ему стало весело от сознания, что этот молодой горячий парень требует от него, Доронина, работы, что он готов горы своротить, если его только научат, как это сделать
(А. Чаковский. У нас уже утро).
Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .
Смотреть что такое "Своротить горы" в других словарях:
горы своротить - совершить, проделать, сделать Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
Своротить гору с курганом - Чкал. То же, что сдвигать горы. СРНГ 36, 324 …
своротить - рочу, ротишь; свороченный; чен, а, о; св. 1. (нсв. воротить). кого что. Разг. Прилагая усилия, с трудом сдвинуть с места; свалить, сбросить вниз тяжёлое, громоздкое. С. бочку с огурцами. С. бревно с места. С. мешок с воза. С. пень (выкорчевать).… … Энциклопедический словарь
своротить - рочу/, ро/тишь; своро/ченный; чен, а, о; св. см. тж. сворачивать 1) (нсв. вороти/ть) кого что разг. Прилагая усилия, с трудом сдвинуть с места; свалить, сбросить вниз тяжёлое, громоздкое. Свороти/ть бочку с огурцами … Словарь многих выражений
ВОРОТИТЬ ГОРЫ. СВОРОТИТЬ ГОРЫ. Разг. Экспрес. Делать большое, очень важное дело. Доронин повеселел. Ему стало весело от сознания, что этот молодой горячий парень требует от него, Доронина, работы, что он готов горы своротить, если его только… … Фразеологический словарь русского литературного языка
Сворачивать/ своротить гору - Разг. То же, что сдвигать горы. БТС, 218; ЗС 1996, 26; Верш. 6, 192 … Большой словарь русских поговорок
гора - ы/, вин.; го/ру; мн. го/ры, дат. а/м; ж. см. тж. горой, горный, горка, горушка 1) Значительная возвышенность, поднимающаяся над окружающей местностью. Крутая, скалистая, лесистая гор … Словарь многих выражений
Бертон, Тим - (Burton, Tim) Режиссер мультипликационного и игрового кино. Родился 25 августа 1958 г. в Бербэнке (Калифорния) в семье рабочего из службы озеленения города. По собственному признанию, провел детство перед телевизором, пожирая мультики и фильмы … Режиссерская энциклопедия. Кино США
ГОРА - С гор вода, со стану рыба. Новг. О времени таяния снега и льда, когда рыба начинает двигаться активно. НОС 9, 161. Спустились с гор за солью. Жарг. мол. Презр. 1. О грубых, невежественных людях. 2. О кавказцах. Максимов, 401. Белая гора. 1.… … Большой словарь русских поговорок
гора - сущ., ж., употр. очень часто Морфология: (нет) чего? горы, чему? горе, (вижу) что? гору, чем? горой, о чём? о горе; мн. что? горы, (нет) чего? гор, чему? горам, (вижу) что? горы, чем? горами, о чём? о горах 1. Гора это большая масса земли, камня … Толковый словарь Дмитриева
Книги
- С жизнью наедине , Ханна Кристин. 1974-й. Лени тринадцать лет, ее отец недавно вернулся с вьетнамской войны. Вернулся совсем не таким, как прежде, - злым на весь мир, растерянным и сломленным. А вскоре получил наследство -…
СВЕРНУТЬ ГОРЫ.
Разг. Экспрес. Делать большое дело, требующее чрезвычайных усилий. Ему показалось, что она облегчённо вздохнула, когда он поднялся. «Интересу ко мне никакого! Дак и с чего интерес-то? Подумаешь - горы свернул. Расселся, советы даю - хорош гусь! Не знала, наверное, как избавиться»
(В. Шугаев. Дождь на радуницу).
Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .
Смотреть что такое "Свернуть горы" в других словарях:
Сдвигать/ сдвинуть (сворачивать/ свернуть) горы - Разг. Совершать большие, масштабные дела. БМС 1998, 127; Ф 2, 146, 147; ЗС 1996, 26; ШЗФ 2001, 57; СОСВ, 53; МФС, 76 …
свернуть - [скрутить] глаг., св., употр. часто Морфология: я сверну, ты свернёшь, он/она/оно свернёт, мы свернём, вы свернёте, они свернут, сверни, сверните, свернул, свернула, свернуло, свернули, свернувший, свёрнутый, свернув см. нсв … Толковый словарь Дмитриева
свернуть - ну, нёшь; свёрнутый; нут, а, о; св. 1. что. Скатать в трубку, в свиток. С. трубкой, трубочкой. С. тюк. // Сложить что л. развёрнутое, заворачивая края внутрь. С. билет. С. полотенце. С. что л. в узел. Свёрнутая шинель. 2. (нсв. также вертеть).… … Энциклопедический словарь
СВОРАЧИВАТЬ ГОРЫ. СВЕРНУТЬ ГОРЫ. Разг. Экспрес. Делать большое дело, требующее чрезвычайных усилий. Ему показалось, что она облегчённо вздохнула, когда он поднялся. «Интересу ко мне никакого! Дак и с чего интерес то? Подумаешь горы свернул.… … Фразеологический словарь русского литературного языка
кто-л. готов, может гору свернуть - Кто л. готов, может гору (горы) сверну/ть. О том, кто полон желания много, усердно работать, трудиться … Словарь многих выражений
ГОРА - С гор вода, со стану рыба. Новг. О времени таяния снега и льда, когда рыба начинает двигаться активно. НОС 9, 161. Спустились с гор за солью. Жарг. мол. Презр. 1. О грубых, невежественных людях. 2. О кавказцах. Максимов, 401. Белая гора. 1.… … Большой словарь русских поговорок
Список персонажей «InuYasha» - Эта статья об объекте вымышленного мира описывает его только на основе самого художественного произведения. Статья, состоящая только из информации на базе самого произведения, может быть удалена. Вы можете помочь проекту … Википедия
Список персонажей «InuYasha» - Список персонажей манги и аниме «InuYasha». Группа Инуяси Кагомэ Хигураси; нихонго|Кагомэ Хигураси|日暮 かごめ|Хигураси Кагомэ: Сэйю: Сацуки Юкино. Кагомэ внучка настоятеля синтоистского храма семьи Хигураси близ Токио. В её день рождения … Википедия
Тату-зависимость - Тату зависимость, жарг. «синяя болезнь» термин, употребляемый в среде как мастеров татуировки, так и обычных носителей татуировок … Википедия
Дзякэн - Список персонажей манги и аниме « Содержание 1 Группа Инуяси 1.1 Инуяша 1.1.1 Умения 1.2 Кагомэ Хигураси 1.2.1 … Википедия
Книги
- Друзья и любимые. Как их найти и удержать , Лаундес Лейл. Некоторые люди обладают редким даром притягивать к себе окружающих. Они оказываются в незнакомой компании, и все обращают на них внимание. Они садятся за стол переговоров, и партнеры… Купить за 633 руб
- Друзья и любимые. Как их найти и как их удержать. Как построить гармоничные отношения с людьми, которых вы хотите сделать частью своей жизни , Лаундес Л.. Некоторые люди обладают редким даром притягивать к себе окружающих. Они оказываются в незнакомой компании, и все обращают на них внимание. Они садятся за стол переговоров, и партнеры…